moje sfd

To 3 zdjecie to chyba brzuch No coz kazdy od czegos zaczynal Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

[...] z wątku Mastiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d20f0924d2a43d5a10e7eba15e7a7e8.gif Twoja wypowiedz z wątku "jaki bf ma gość na zdjęciu(wiadomo Arni w wieku 18-19 lat) na moje oko nie ma poniżej 15%; raczej skłonny byłbym obstawić wynik zbliżony do 16% ( taki jak ja mam obecnie ) - gdyby dodać mi 15 kg mięsiwa i zmienić facjatę to byłbym [...]

Witam Panowie. Wiem ze mam zapłon ale tak wyszło. Proszę zinterpretować te badania. Na moje oko jest ok. Może problem leży gdzie indziej, głupi jestem. /SFD/2018/5/24/f9a7ee6ca0134d94bb49a9690412c168.jpg

Byłam w Lidlu, miałam tylko zakupy spożywcze zrobić... a że jesień idzie i Lidl jak zwykle wyprzedza moje potrzeby swoim asortymentem, to kupiłam synowi i sobie kurtki przeciwdeszczowe :-D /SFD/2018/9/11/912dd37f62a441f1867d8054158d11c0.jpg Haha to mnie rozbawiłaś Tsu - ja też mam taką kurtkę, a do tego zakupiłam żółte kalosze - specjalnie na [...]

A ja najbardziej lubię babyboomery: moje niestety krótkie i zawsze robione na szybko, ale mogę nosić cały rok i do wszystkiego pasują: /SFD/2018/10/14/4c83d5ff7a59423bb4a8acf54aaed229.jpg

Christa! no przecież! Night normalnie muszę Ci podziękować :-D sto lat szukałam puzzli, które układałam na okragło w dzieciństwie i za cholerę nie mogłam znaleźć co to było i gdzie i jak, żadnego punktu zaczepiania, a teraz już wiem, że to Christa! i moje najulubieńsze puzzle :-D /SFD/2018/12/18/81b9afe131e640fd8598d1f61efb714a.jpg

efekt przed i po - moje własne osobiste rzęsy :-D polecam z czystym sumieniem, na 6 tygodni spokój z ich malowaniem mam :-)) a jeszcze jak je pomalujesz to wyglądają jak milion dolców :-D /SFD/2021/4/26/96b123cea9a748d2a46ea72879ed9e9e.jpg Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-04-26 08:57:04

[...] nas poważnie walka o masę czy siłę. FBW to świetna forma napędzenia organizmu przed splitem, ale moim zdaniem split miażdży, a szczególnie już takie programy jak właśnie 2x w tyg. Idealnie jest mieszać co jakiś czas split i fbw. Takie moje zdanie. Trochę na podstawie teorii, wypowiedzi innych, autopsji itd. Ale nie twierdzę, że jedyne słuszne:)

[...] organizmu przed splitem, ale moim zdaniem split miażdży, a szczególnie już takie programy jak właśnie 2x w tyg. Idealnie jest mieszać co jakiś czas split i fbw. Takie moje zdanie. Trochę na podstawie teorii, wypowiedzi innych, autopsji itd. Ale nie twierdzę, że jedyne słuszne:)" - NO KURDE PRZECIEŻ PISAŁEM TO DOKŁADNIE W TYM POŚCIE [...]

[...] to dobra opcja,a jak dla mnie? --------------- Jeżeli chodzi o dietę - Tak jak w moim pierwszym temacie mówiłem - JEST i mam zamiar się jej trzymać. Dietetyk wyliczył moje zapotrzebowanie przy 4 dniowych treningach na ok. 2920kcal z samych posiłków dziennie (podzielone na 4 posiłki po ok. 730) + do tego wieczorem 1-2 porcje białka ( [...]

za duzo spamu a moze to jaki śmieszny programiik (albo virusik)> Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

WG wyliczeń moje TDEE to 3575 Moja dieta wygląda następująco. /SFD/2016/9/29/902d9cb93c124befa64a24ad926719a5.jpg Jeśli dobrze rozumiem to brakuje mi ok 900 kcal by dieta była zbilansowana. Chciałby jeść więcej, zwłaszcza produktów węglowodanowych, np. makaron, ale jest ciężko. Jeśli już to jem to cały dzień chodze pełny. Prosze o wskazówki co [...]

[...] brał kiedyś to utrata kondycjii i wytrzymałości oraz pewny mankament który mnie nikiedy gnębi a minowicie mam znajomych którym lepiej idzie masa i siła przy podobym stażu do mojego , przy tym mają bardzo małą wiedzę treningową , na teamt supli , odzywiania , ból mają jak przychodzi coś przeczytać(jakis artykuł np. na sfd ) żeby bylo jeszcze [...]

[...] lerpsze metody,aby szybko wejsc na obroty. jakie? wklej ANKIETE + jak najwiecej info nt. swoich dotychczasowych doswiadczen i wtedy bedzie mozna cokolwiek powiedziec. czytaj moje posty: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html a odnosnie kwestii HST: [...]

[...] 2 miejsce Viki Gratulację i zobaczymy jak Wam pójdzie z nowymi zadaniami. Co do daniela i jego udzialaniu się w tym temacie-niestety nie czuje się na siłach i moje próby przekonania go-na razie się nie powiodły. Ale dalej będą treningi i zadania domowe z Danielem.. Ogólnie trening wyszedł nie za bardzo-jeden z uczestników musiał [...]

[...] heh wiem ze wygladam na starsza, niestety kurde nie pokazuje mi tej fotki z kolczykiem bo wkleilam ją (czyli pokazuje sie tak jak te Twoje marchewa) a u Ciebie widac? moje fotki sa w linkach bo ja wklejalam je juz na insomnii poniewaz tam siedze bardziej niz na sfd no i zamiast wklejac fotki po prostu wkleilam linki teraz Ty jak [...]

Ciekawe czy dostales ich pozwolenie na umieszczanie zdjec Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

bardziej sportowo - nie moje, ja tylko robiłam zdjęcie ;) /SFD/Images/2016/1/14/ed43e27c79db4a79bd4fb75718311424.jpg

Jak ważysz 150kg i chcesz nabrać masy to dietka ok Za dużo masz białka w poszczególnych posiłkach organizm wchłonie 30-40g białka a reszta wydali, więc ogranicz to białko i poza tym wyeliminuj tłuszcze (margarynę 80% to wywal na pewno). Resztę dopowiedzą znawcy. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]

moje początki wyglądały tak: .----- ...\o/ ....I ..../\ każda partia mięśni dzień w dzień:D byłem głupi ale poznałem sfd i teraz wiem co dobre a co złe :)